نکات مهم برای حفظ سلامت قلب
- سیگار نکشید.
- تناسب اندام را رعایت کنید.
- با انجام فعالیتهایی نظیر بافندگی، خیاطی، قلاب دوزی، استرس را از خود دور نمایید.
- با موسیقی برقصید.
- از گوشت ماهی ها بدلیل داشتن امگا 3 به میزان زیاد استفاده نمایید.
- بلند بخندید. خنده باعث دور شدن استرس از جسم و روحتان می گردد.
- ورزشهای کششی انجام دهید.
- دوز مصرف نمک خود را کاهش دهید.
- ورزش کنید، ورزش کنید، ورزش کنید.
- نشستهای طولانی مدت باعث کاهش طول عمر می شود.
- فشار خون خود را کنترل نمایید.
- شکلات بخورید. فلاوونویید موجود در شکلات مخصوصاً شکلات سیاه می تواند از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری کند.
- کارهای منزل را خودتان انجام دهید. انجام فعالیتهای منزل می تواند به کالری سوزی و سلامت قلب کمک کند.
- از مغزها و آجیل ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید. آجیل ها با کاهش سطح کلسترول بد خون می تواند به سلامت قلب کمک کند.
- در حین انجام ورزش ایروبیک سعی کنید به خود استراحت دهید
- از مصرف غذاهای پرچرب اجتناب نمایید
- در هنگام رانندگی از صحبت کردن با تلفن همراه اجتناب کنید. بطور کلی استرس هنگام رانندگی می تواند باعث افزایش فشار خون و ابتلا به بیماریهای قلبی شود.
- برای خوردن صبحانه وقت بگذارید.
- در محیطهای شاد حضور یابید.
این مطلب در تاریخ پنجشنبه ۱ آذر ۱۴۰۳ ارسال شده است .