پایگاه اطلاع رسانی سلامت

نکات مهم برای حفظ سلامت قلب

- سیگار نکشید.
-  تناسب اندام را رعایت کنید.
 - با انجام فعالیتهایی نظیر بافندگی، خیاطی، قلاب دوزی، استرس را از خود دور نمایید.
-  با موسیقی برقصید.
 - از گوشت ماهی ها بدلیل داشتن امگا 3 به میزان زیاد استفاده نمایید.
 - بلند بخندید. خنده باعث دور شدن استرس از جسم و روحتان می گردد.
- ورزشهای کششی انجام دهید.
-  دوز مصرف نمک خود را کاهش دهید.
-  ورزش کنید، ورزش کنید، ورزش کنید.
-  نشستهای طولانی مدت باعث کاهش طول عمر می شود.
 - فشار خون خود را کنترل نمایید.
 - شکلات بخورید. فلاوونویید موجود در شکلات مخصوصاً شکلات سیاه می تواند از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری کند.
- کارهای منزل را خودتان انجام دهید. انجام فعالیتهای منزل می تواند به کالری سوزی و سلامت قلب کمک کند.
- از مغزها و آجیل ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید. آجیل ها با کاهش سطح کلسترول بد خون می تواند به سلامت قلب کمک کند.
- در حین انجام ورزش ایروبیک سعی کنید به خود استراحت دهید
-  از مصرف غذاهای پرچرب اجتناب نمایید
- در هنگام رانندگی از صحبت کردن با تلفن همراه اجتناب کنید. بطور کلی استرس هنگام رانندگی می تواند باعث افزایش فشار خون و ابتلا به بیماریهای قلبی شود.
- برای خوردن صبحانه وقت بگذارید.
- در محیطهای شاد حضور یابید.

 

این مطلب در تاریخ چهارشنبه ۲۷ تیر ۱۳۹۷ ارسال شده است .
تمامی حقوق مادی و معنوی وب سایت محفوظ می باشد .